vk.com

Медиапортал

о трансформации

российского бизнеса

Время возвращаться в офис

Время чтения: 3 мин.
Просмотров: 251

Семь советов психологов, как избавиться от чувства тревожности из-за возобновлений поездок на работу

 

семь советов психолога

 

Прежде чем снова переживать о поездках на работу, помните, что возвращаться в офис после длительного отсутствия всегда было непросто. Так что в некотором смысле в этом нет ничего нового. «Карантин дал нам самые длинные выходные в современном мире, и тут внезапно наступил понедельник, — говорит Уилл Уорд, генеральный директор онлайн-магазина Translation Equipment HQ, — и мы пытаемся вспомнить, как нам вернуться в офис».

 

Вполне возможно, вы просто этого боитесь. Семь специалистов в области психического здоровья, рассказали, как снизить стресс в поездках на работу: вот их советы.  

 

  • Примите это. Вы не можете это остановить то, что происходит. «Примите это и решите, что находится в пределах вашего круга контроля, а что выходит за рамки», — считает Холли Шифф, клинический психолог из Jewish Family Services в Гринвиче, штат Коннектикут. К примеру, вы не можете контролировать внутреннюю политику своей компании или политику своего города и движение в нем.

 

  • Найдите позитив. Ваша поездка на работу – это ваше время. «У вас есть возможность посмотреть внутрь себя, – уверен Кристал Окман, терапевт и тренер из Карлайла, штат Пенсильвания. — Этот час – то редкое время, когда ваша работа, дети или партнеры могут отойти на второй план. Используйте его, чтобы подумать над собой, послушать аудиокниги, позвонить друзьям или начать учить язык.

 

  • Начните прямо сейчас. Почувствуйте, как будто вы уже начали работать, есть или заниматься спортом соответственно. «Выработайте привычки, соответствующие вашему рабочему графику», — говорит Майкл Веттер, директор по психологии подросткового отделения Медицинского центра UCLA.

 

  • Легкость в освоении. «Если вы привыкли пять дней в неделю ездить на метро по нескольку раз в час пик, то возвращение к этой рутине, вероятно, не сработает», —полагает психотерапевт из Нью-Йорка Ким Герц. Ваше отношение к этому изменилось, поэтому расширяйте границы этого постепенно. «Возьмите тренировочный день и посмотрите, как он пройдет. Затем, если можете, начните с одного дня в неделю. Скажите себе, что нужно успокоиться, и вам потребуется время, чтобы привести все дела в норму».

 

  • Завяжите разговор. «Воспользуйтесь возможностью для краткого общения с другими пассажирами, которые едут вместе с вами на поезде или автобусе в одно и то же время каждый день», — советует Рашель Скотт, медицинский директор психиатрического отделения Eden Health в Нью-Йорке. Позитивное взаимодействие с другими людьми помогает регулировать эмоции и уровень стресса.

 

  • Найдите время на улыбку. «Необходимо найти для себя несколько счастливых моментов каждый день», — считает психолог Тайша Колдуэлл-Харви. Включите свою любимую песню, посмейтесь над комедией или поговорите со старым другом. «Планируйте такие моменты целенаправленно, — говорит она, — ваш остаток дня должен пройти отлично, чтобы удержать вас на плаву».

 

  • Трезво оцените ситуацию. «Если вы считаете, что поездки на работу стала вредны для вашего психического здоровья или вы теряете чувство счастья, смените обстановку», — уверена практикующий психолог Изабель Морли из Бостона. Узнайте у руководства, можете ли вы работать удаленно на полную ставку или может быть, пора начать искать работу без поездок на работу.
24.06.2021

Подпишитесь, чтобы получать больше информации о развитии российского бизнеса от #Трансформа1

Подписаться
События
Коворкинг Collider станет закрытым клубом предпринимателей
Коворкинг Collider станет закрытым клубом предпринимателей
В проект инвестировал основатель Qiwi Сергей Солонин. С июня этого года прибыль коворкинга составила 38 млн руб
5 шагов к автоматизации и искусственному интеллекту
5 шагов к автоматизации и искусственному интеллекту
По мере того, как компании ускоряют внедрение автоматизации и искусственного интеллекта, они ищут лучший способ максимизировать преимущества новых технологий при минимизации рисков
Что мешает компаниям справиться с кризисом цепочки поставок
Что мешает компаниям справиться с кризисом цепочки поставок
Ближайшие месяцы могут оказаться критическими для руководителей цепочек поставок. Некоторые компании будут наращивать импульс с решительными действиями по адаптации цепочки поставок. Другие могут отступить, вернувшись к старым методам работы
Компании столкнулись с дефицитом кадров
Компании столкнулись с дефицитом кадров
Увеличению производства в промышленном секторе РФ мешает дефицит кадров
Пандемия вызвала беспрецедентную кадровую перестановку во всем мире
Пандемия вызвала беспрецедентную кадровую перестановку во всем мире
Что-то грандиозное происходит на рабочих местах в США. Сотрудники — от офисов высшего звена до заводских цехов — настаивают на более высокой оплате труда, гибком графике работы, расширенных льготах и лучшем обращении
Золотые правила инвестирования в период пандемии
Золотые правила инвестирования в период пандемии
Старший исполнительный директор Citi Питер Моллой, работающий с клиентами со сверхвысоким капиталом (UHNW), рассказал, что многие из них быстро переориентировали инвестиционные возможности в период Covid-19
logo
logo
logo
logo
logo
logo
logo
logo
logo